Джуди Лам: медитация для детей, пингвин Эрик и более неспешная жизнь в Пафосе

Джуди Лэм обучает детей медитации и осознанности. Она создала аффирмационные карточки Your Inner Penguin с пингвином Эриком — колоду, которая помогает детям, да и многим взрослым, добрее разговаривать с самими собой. Она живёт в районе Пафоса с мужем, сыном-подростком и собакой по кличке Понго. Мы спросили её, с чего всё начиналось, что Кипр дал её работе и куда она отправляется, когда нужно подышать свежим воздухом.

Из Саутпорта через Дубай в Пафос

Откуда вы родом и что привело вас на Кипр?

Я китаянка, родившаяся в Великобритании, родом из Саутпорта. Перед Кипром мы десять лет жили в Дубае. Нам хотелось больше времени проводить на свежем воздухе, быть ближе к природе и жить в более размеренном семейном ритме, и Кипр показался нам подходящим местом. Мы приехали в 2014 году.

Как Кипр изменил вас или вашу работу?

Жизнь здесь дала мне возможность общаться с семьями и участвовать в жизни нашего школьного сообщества. Моя работа перестала ограничиваться занятиями: теперь я делюсь практическими материалами и поддерживаю благополучие людей через общественные проекты.

Kids Meditation и аффирмационные карточки Your Inner Penguin

Как бы вы объяснили новому соседу, чем занимаетесь?

Я преподаю детям медитацию и осознанность и являюсь основателем Kids Meditation. Кроме того, я создала аффирмационные карточки Your Inner Penguin и осознанные подарки. С помощью своих материалов я помогаю родителям и опекунам понимать внутренний мир ребёнка и поддерживать его: мысли, чувства и то, как ребёнок разговаривает сам с собой.

С чего всё началось?

Желание помогать детям появилось у меня, когда я поддерживала собственного сына и видела, как тяжело детям бывает справляться со своими чувствами и самооценкой. У Eric есть и глубоко личный источник вдохновения: близкий друг, который покончил с собой. Осведомлённость о психическом здоровье очень много для меня значит, и мне хотелось создать то, с чем дети смогут себя соотнести, что побуждает к более доброму внутреннему диалогу и к разговорам о том, что они чувствуют.

Кто такой Eric?

Eric — персонаж, с которым дети могут почувствовать связь. Это юный пингвин с необычной лапкой, который сталкивается с неуверенностью в себе, сравнением с другими и желанием быть как все. Иллюстрации и аффирмации помогают начать разговор об этих чувствах. В свои материалы я привношу опыт родителя и преподавателя осознанности для детей, а сами материалы делаю практичными и простыми в использовании.

Для кого это средство?

Дети и подростки, а также родители, опекуны и учителя, которые их поддерживают. Я делюсь простыми инструментами для повседневных трудностей: тревожности, проблем в дружбе, стресса перед экзаменами и излишней строгости к себе. Цель — помочь взрослым реагировать с пониманием, а детям дать возможность распознавать свои чувства и быть добрее к себе.

За кулисами

Как это создаётся и кто в вашей команде?

Your Inner Penguin — это мой собственный небольшой бизнес. В колоде 52 карточки с аффирмациями и буклет, а сами карточки печатаются в Италии. Я также создаю контент для Instagram, в том числе показываю инструменты, которые родители могут попробовать вместе с детьми.

Помимо своего бизнеса, я активно участвую в работе Friends of TLC и на добровольной основе руковожу командой TLC Wellbeing Team. Мы — группа из пяти родителей, которые работают вместе с Friends и школой. У каждого из нас свой опыт и своя профессиональная история, но цель у нас общая: поддерживать учеников, сотрудников и семьи.

Почему Кипр?

Я живу на Кипре, и здесь мне удалось наладить отношения с родителями, учителями и местными компаниями. Это даёт мне возможность делиться своей работой лично — на школьных мероприятиях и местных событиях, а мои онлайн-ресурсы при этом доступны и семьям в других странах.

С какими трудностями пришлось столкнуться больше всего?

Один из проектов — объяснять медитацию и осознанность так, чтобы это было близко повседневной жизни семьи. Когда показываешь простое упражнение, понять гораздо легче. Другой — знакомить с небольшим бизнесом больше людей. Я развиваю его постепенно: через социальные сети, местные розничные точки и мероприятия, где люди могут увидеть продукцию и задать вопросы.

Ради чего всё это

Был ли момент, который показал вам, что всё это было не зря?

Для меня важнее всего, когда ребёнку становится легче говорить о своих мыслях и чувствах или когда родитель находит простой инструмент, который можно использовать дома. Мои материалы созданы для того, чтобы такие разговоры давались легче.

Мне пишут люди и рассказывают, как сильно им помогли карточки или что определённая аффирмация была именно тем, что им нужно было услышать в тот день. Приятно знать, что Eric поддерживает и детей, и взрослых.

Чем вы гордитесь больше всего?

Создание Эрика и общественная работа, которую мы ведём в рамках TLC Wellbeing Team. Мы организовали «Breakfast Boosts»: родители приносят угощения к завтраку для сотрудников школы в знак благодарности. Мы поддерживали учеников занятиями по осознанности (mindfulness) в экзаменационную неделю, а теперь пишем еженедельную статью о благополучии для школьного бюллетеня — с практическими идеями для семей на такие темы, как утренняя тревожность и ссоры между друзьями.

В 2025 году я участвовала в школьных мероприятиях, посвящённых психическому здоровью и благополучию, в том числе в утреннем кофе для родителей, где поделилась практическими инструментами. Благодаря щедрому пожертвованию одного доброго родителя мы также смогли подарить каждому ребёнку в начальной и средней школе подарочный пакет с предметами для осознанности к Неделе детского психического здоровья. Эта работа заложила основу для того, что мы строим сейчас.

Где найти Джуди

Где вас можно найти или попробовать то, чем вы занимаетесь?

В Instagram аккаунт @kidsmeditationhub предлагает практические инструменты для поддержки внутреннего мира детей, а @yourinnerpenguin целиком посвящён Эрику и карточкам. Мой сайт: ericthepenguin.com. Карточки с аффирмациями также можно купить в Meraki Market Café в Хлоракасе. Я также участвую в местных мероприятиях, особенно в рождественских ярмарках, где семьи могут посмотреть карточки и подарки и пообщаться со мной о том, как ими пользоваться.

Что дальше?

Я разрабатываю больше практических демонстраций и материалов для родителей, помимо еженедельных статей о благополучии в школе, которые мы пишем командой. Рождество — загруженное время: в ноябре 2026 года я буду на рождественской ярмарке Kamares Club и на международной зимней ярмарке ISOP International Winter Fair, а в декабре проведу занятие для детей в The Bookish Loft, где расскажу истории, стоящие за некоторыми иллюстрациями с Эриком, и покажу, как пользоваться карточками.

Какой ваш главный совет тем, кто хочет начать что-то подобное на Кипре?

Начните с ясной цели и с чего-то посильного. Узнайте сообщество, прислушивайтесь к тому, что нужно семьям, и выстраивайте отношения. Сохраняйте любопытство и позволяйте делу развиваться по мере того, как вы учитесь, вместо того чтобы считать, что всё должно быть продумано с самого начала.

Judy's Cyprus

Ваше секретное место?

Пано Панагия — место, где я бываю на свежем воздухе. Я гуляю с Понго по экотропе, пока моя семья катается на велосипедах, а потом мы встречаемся на пикник или обед. Ещё одно чудесное место для короткой вылазки — лес Пикни.

Один идеальный день с приехавшим в гости другом?

Пару часов на пляже в Латчи, а затем Старый город Пафоса: пара бокалов и ужин.

Местная привычка, которая стала вашей?

Сига-сига: «медленно-медленно».

Что бы вы сказали тому, кто сомневается, стоит ли переезжать на Кипр?

Думайте о повседневной жизни, которую вы хотите, а не только о солнце и отпуске. Проведите здесь время, осмотритесь и познакомьтесь с местным сообществом. Для нас доступ к природе и другой ритм семейной жизни стали причинами переехать.

Блиц-опрос

• Кипр в трёх словах: спокойная жизнь на природе.
• Саундтрек вашей жизни здесь: Here Comes the Sun группы The Beatles.
• Лучший звук Кипра: природа рано утром.
• Запах Кипра: орегано.
• Название деревни, которое приятнее всего произносить вслух: Полеми.
• Ваша суперсила на Кипре: умение приготовить замечательный греческий салат.
• К чему вы никогда не привыкнете: к плохо утеплённым домам.
• Что бы вы изменили на острове: более бережное отношение к окружающей среде.

Фото: Judy Lam.