Judy Lam: מדיטציה לילדים, Eric the Penguin וחיים איטיים יותר בפאפוס

Judy Lam מלמדת ילדים מדיטציה ומיינדפולנס, והיא יוצרת קלפי האפירמציות Your Inner Penguin, בכיכובו של Eric the Penguin, חפיסה שעוזרת לילדים, ולא מעט מבוגרים, לדבר אל עצמם בעדינות רבה יותר. היא גרה באזור פאפוס עם בעלה, בנם המתבגר וכלבם, Pongo. שאלנו אותה איך הכול התחיל, מה קפריסין נתנה לעבודה שלה ולאן היא הולכת כשהיא צריכה קצת אוויר צח.

מסאות'פורט לדובאי ולפאפוס

מאיפה את, ומה הביא אותך לקפריסין?

אני סינית ילידת בריטניה, במקור מסאות'פורט שבבריטניה. לפני קפריסין גרנו עשר שנים בדובאי. רצינו יותר זמן בחוץ, קרבה לטבע וקצב חיים איטי יותר למשפחה, וקפריסין הרגישה התאמה טובה. הגענו ב-2014.

איך קפריסין שינתה אותך או את העבודה שלך?

החיים כאן נתנו לי הזדמנויות ליצור קשר עם משפחות ולהיות מעורבת בקהילת בית הספר שלנו. העבודה שלי התרחבה מעבר למפגשי הוראה, ועברה לשיתוף משאבים מעשיים ולתמיכה ברווחה נפשית באמצעות פרויקטים קהילתיים.

Kids Meditation וקלפי האפירמציות Your Inner Penguin

איך היית מסבירה לשכן חדש מה את עושה?

אני מורה למדיטציה ולמיינדפולנס לילדים ומייסדת Kids Meditation. יצרתי גם את קלפי האפירמציות Your Inner Penguin ואת המתנות המיינדפולות שלי. באמצעות המשאבים שלי אני עוזרת להורים ולמטפלים לראות ולתמוך בעולמו הפנימי של הילד: במחשבות שלו, ברגשות שלו ובאופן שבו הוא מדבר עם עצמו.

איך הכול התחיל?

העניין שלי בעזרה לילדים התפתח מתוך התמיכה בבני שלי, ומתוך מה שראיתי עד כמה ילדים יכולים להתקשות עם הרגשות שלהם ועם תחושת הערך העצמי. לאריק יש גם השראה אישית מאוד: חבר יקר שמת בהתאבדות. מודעות לבריאות הנפש חשובה לי מאוד, ורציתי ליצור משהו שילדים יוכלו להזדהות איתו, משהו שמעודד דיבור עצמי אדיב יותר ושיחות על מה שהם מרגישים.

מי זה אריק?

אריק נותן לילדים דמות שאפשר להתחבר אליה. הוא פינגווין צעיר עם כף רגל יוצאת דופן, שחווה ספק עצמי, השוואה ורצון להשתלב. האיורים והאפירמציות מציעים נקודת פתיחה לשיחה על הרגשות האלה. אני מביאה למשאבים את הניסיון שלי כאמא וכמורה למיינדפולנס לילדים, ושומרת עליהם מעשיים וקלים לשימוש.

למי זה מיועד?

ילדים ובני נוער, וההורים, המטפלים והמורים שתומכים בהם. אני משתפת כלים פשוטים להתמודדות עם אתגרים יומיומיים כמו חרדה, קשיים חברתיים, לחץ לפני מבחנים וביקורת עצמית קשה. המטרה היא לעזור למבוגרים להגיב מתוך הבנה, ולתת לילדים דרכים לזהות את הרגשות שלהם ולהיות טובים יותר אל עצמם.

מאחורי הקלעים

איך זה נוצר, ומי הצוות שלך?

Your Inner Penguin הוא העסק הקטן שלי. החפיסה כוללת 52 קלפי חיזוק חיובי וחוברת, והקלפים מודפסים באיטליה. אני גם יוצרת תוכן לאינסטגרם, כולל הדגמות של כלים שהורים יכולים לנסות עם ילדיהם.

לצד העסק שלי, אני פעילה ב-Friends of TLC ומובילה בהתנדבות את TLC Wellbeing Team. אנחנו קבוצה של חמישה הורים שעובדים לצד Friends ובית הספר, ומביאים רקעים וניסיון שונים למטרה משותפת: לתמוך בתלמידים, בצוות ובמשפחות.

למה קפריסין?

קפריסין היא המקום שבו אני גרה, ושבו הצלחתי לבנות קשרים עם הורים, מורים ועסקים מקומיים. זה נותן לי הזדמנות לשתף את העבודה פנים אל פנים, דרך פעילויות בבית הספר ואירועים מקומיים, ובה בעת המשאבים המקוונים שלי יכולים להגיע גם למשפחות במקומות אחרים.

מהם האתגרים הגדולים ביותר?

האחד היה הסברת מדיטציה ומיינדפולנס בדרך שמרגישה רלוונטית לחיי היומיום של המשפחה. הדגמה של פעילות פשוטה מקלה מאוד על ההבנה. השני היה חשיפת עסק קטן ליותר אנשים. אני בונה את זה בהדרגה דרך הרשתות החברתיות, חנויות מקומיות שמוכרות את המוצרים ואירועים שבהם אנשים יכולים לראות את המוצרים ולשאול שאלות.

מה גורם לזה להיות שווה את המאמץ

האם היה רגע שהראה לך שהכול היה שווה את זה?

הכי חשוב לי הרגע שבו ילד מרגיש שהוא מסוגל יותר לדבר על המחשבות והרגשות שלו, או שהורה מוצא כלי פשוט שאפשר להשתמש בו בבית. החומרים שלי נועדו להקל על שיחות כאלה.

אני מקבלת הודעות מאנשים שמספרים לי עד כמה הקלפים עזרו להם, או שמשפט חיזוק מסוים היה בדיוק מה שהם היו צריכים לשמוע באותו יום. כיף לדעת ש-Eric מעודד גם ילדים וגם מבוגרים.

במה את הכי גאה?

יצירת אריק, ועבודת הקהילה שאנחנו עושים באמצעות צוות הרווחה TLC Wellbeing Team. ארגנו "Breakfast Boosts", שבהם הורים תורמים כיבוד לארוחת בוקר לצוות בית הספר כמחווה של הערכה, תמכנו בתלמידים בפעילויות מיינדפולנס בשבוע הבחינות, ועכשיו אנחנו כותבים מאמר שבועי על רווחה נפשית לעלון בית הספר, עם רעיונות מעשיים למשפחות בנושאים כמו חרדת בוקר וריבים בין חברים.

בשנת 2025 הייתי מעורבת בפעילויות בתחום הבריאות הנפשית והרווחה בבית הספר, ובהן בוקר קפה להורים שבו שיתפתי כלים מעשיים. הודות לתרומה נדיבה של הורה טוב לב, הצלחנו גם לתת לכל ילד ותלמיד בבית הספר היסודי וביסודי העליון שקית מתנה עם פריטים לתרגול מיינדפולנס לרגל שבוע הבריאות הנפשית של הילדים. העבודה הזאת הניחה את היסודות למה שאנחנו בונים עכשיו.

איפה אפשר למצוא את ג'ודי

איפה אפשר למצוא אותך או לנסות את מה שאת עושה?

באינסטגרם, @kidsmeditationhub מציע כלים מעשיים לתמיכה בעולמם הפנימי של ילדים, ו-@yourinnerpenguin עוסק כולו באריק ובקלפים. האתר שלי הוא ericthepenguin.com. קלפי האפירמציות זמינים גם ב-Meraki Market Café שבחלורקה. אני גם משתתפת באירועים מקומיים, במיוחד ביריד חג המולד, שבהם משפחות יכולות לראות את הקלפים והמתנות ולשוחח איתי על השימוש בהם.

מה הלאה?

אני מפתחת עוד הדגמות מעשיות ומשאבים להורים, לצד מאמרי הרווחה השבועיים לבתי הספר שאנחנו כותבים כצוות. חג המולד הוא תקופה עמוסה: בנובמבר 2026 אהיה ב-Kamares Club Christmas Fair וב-ISOP International Winter Fair, ואחריהם יתקיים בדצמבר מפגש לילדים ב-The Bookish Loft, שבו אשתף את הסיפורים שמאחורי חלק מהאיורים של אריק ואראה כיצד משתמשים בקלפים.

מהי העצה הטובה ביותר שלך למי שמתחיל משהו דומה בקפריסין?

להתחיל ממטרה ברורה ומשהו שאפשר להתמודד איתו. להכיר את הקהילה, להקשיב למה שמשפחות צריכות וליצור קשרים. להישאר סקרנים ולתת לעבודה להתפתח תוך כדי למידה, ולא להרגיש שצריך שהכול יהיה מוכן וסגור כבר בהתחלה.

Judy's Cyprus

המקום הסודי שלך?

פאנו פנאגיה, לזמן בחוץ בטבע. אני מטייל בשביל הטבע עם Pongo בזמן שבני משפחתי רוכבים על אופניים, ואחר כך נפגשים לפיקניק או לארוחת צהריים. יער פיקני הוא עוד מקום יפהפה לבריחה קצרה יותר.

יום מושלם אחד עם חבר או חברה שבאים לבקר?

כמה שעות בחוף בלאצ'י, ואז העיר העתיקה של פאפוס לכמה משקאות וארוחת ערב.

הרגל מקומי שאימצתם לעצמכם?

סיגה סיגה: "לאט לאט".

מה הייתם אומרים למי שמתלבט אם לעבור לקפריסין?

חשבו על חיי היומיום שאתם רוצים, ולא רק על השמש והחופשות. הקדישו זמן לחקור ולהכיר את הקהילה. אצלנו, הגישה לטבע וקצב אחר של חיי המשפחה היו הסיבות לעשות את המעבר.

סבב שאלות מהירות

• קפריסין בשלוש מילים: חיים רגועים בחוץ.
• הפסקול של החיים שלכם כאן: Here Comes the Sun של The Beatles.
• הצליל הכי טוב בקפריסין: הטבע בשעות הבוקר המוקדמות.
• הריח של קפריסין: אורגנו.
• שם הכפר האהוב עליי להגייה בקול רם: פולמי (Polemi).
• כוח העל שלך בקפריסין: להכין סלט יווני נהדר.
• דבר שלעולם לא תתרגל אליו: בתים עם בידוד גרוע.
• דבר אחד שהיית משנה באי: יותר אכפתיות כלפי הסביבה.

צילום: Judy Lam.